Durante los nueve meses de embarazo nuestro cuerpo sufre alteraciones increíbles. Y, como todo cambio, este estado traerá consigo algunas molestias evidentes. Pero, ¡tranquila! siguiendo unos buenos consejos y, sobre todo, manteniendo una actitud positiva y enérgica, conseguiremos superarlos y disfrutar de estos nueve meses de intensa vida.

A continuación te mostramos las diez molestias más comunes del embarazo y te presentamos algunos consejos para que puedas hacerle frente.

1- Vómitos Matutinos

Pese a que comúnmente se los llama así, los mareos durante el embarazo pueden azotarnos en cualquier momento del día. En general los mareos son casi cuestión de rutina después de la 5 semana de embarazo. Y suelen desaparecer o aliviarse a partir del primer trimestre.

Si bien en la mayoría de los casos, este malestar no es muy intenso. Si sientes que te descompensa, que te quita las fuerzas, o incluso notas que bajas de peso, es importante que hables con tu médico para que te guie y te realice algunas pruebas, para descartar algún problema de salud.

Te presentamos algunos consejos que puedes poner en práctica para aliviar este malestar:

• Come poco y con cierta asiduidad para evitar tener el estómago vacío
• Evita obsesionarte con una dieta equilibrada, come lo que puedas en este corto período
• Chupa caramelos de limón para evitar que la acumulación de saliva te provoque náuseas
• Cambia tu dentífrico si notas que al lavarte los dientes, las náuseas se acentúan
• Incorpora hidratos de carbono de fácil digerimiento, como patatas y tostadas

2- Fatiga

Es una de las molestias más propias del embarazo y se debe a todos los cambios físicos que se producen en nuestro cuerpo durante estos nueve meses; sobre todo, en nuestros niveles hormonales.

A lo largo de todo el embarazo la fatiga se presenta por diferentes razones. Comienza durante las primeras semanas de embarazo, a causa de los cambios evidentes de nuestro organismo. Generalmente, durante la semana 12 y hasta la 14 nos sentimos mucho mejor, con más energía. Pero al llegar a la semana 30 vuelve otra vez el cansancio, en esta etapa su mayor causa es el peso extra que debemos acarrear.

Es importante ante todo que recordemos que una vida se está gestando en nosotras y debemos cuidar de ella, por lo que reducir la actividad física y dormir más, puede ser una buena forma de contrarrestar esta fatiga. Además algunos otros consejos son:

• Descansa todo lo que necesites, sin sentir culpa por ello. Y coloca los pies en alto
• Deja que otras personas te ayuden en las tareas domésticas. Sobre todo, si ya tienes hijos.
• No olvides alimentarte de forma equilibrada, evitando la cafeína y los dulces
• Realiza de diariamente ejercicios suaves; esto te ayudará a conservarte activa

3- Incontinencia de orina

Durante los últimos meses del embarazo, a algunas mujeres se les escapa algo de orina cuando tosen, estornudan o se ríen. Se denomina incontinencia debida a la presión que el útero ejerce sobre la vejiga. Así que, si te está sucediendo, no te preocupes que es perfectamente normal.
De todas formas, una serie de consejos que puedes seguir para sobrellevar esta dificultad son:

• Realiza los ejercicios de Kegel, que te ayudarán a reforzar los músculos pélvicos
• Coméntaselo a tu médico, porque, a veces, es un síntoma de infección en el tracto urinario o una rotura en las membranas. Tu médico sabrá aconsejarte sobre qué medidas tomar.

4- Mareos y desmayos

Los mareos durante el embarazo también son una molestia común. Al principio se deben al gran esfuerzo de nuestro organismo por ponerse al nivel del aumento de circulación y más tarde, puede ser debido a la presión del útero sobre los grandes vasos sanguíneos. Los mareos también pueden producirse si nuestros niveles de azúcar o nuestra tensión arterial son bajos, o si nos ponemos de pie violentamente.
Desmayarse durante el embarazo sí es algo raro. Pero si llega a pasarnos, probablemente sea porque ha habido una reducción temporal del riego sanguíneo al cerebro. Esto no dañará al bebé pero es importante que informemos a nuestro médico sobre lo sucedido, ya que podría tratarse de un síntoma de anemia.

Algunos de los consejos que puedes seguir para estas molestias son:

• Levántate lentamente, para darle tiempo a la sangre de llegar hasta el cerebro
• Cuando te acuestes, hazlo siempre de lado, evitando ponerte boca arriba
• Ingiere mucho líquido y no evites la sal
• Incluye carbohidratos en todas tus comidas (pan, legumbres, arroz, cereales)
• Lleva siempre en tu bolso pasas o galletas para subir deprisa el nivel de azúcar en la sangre
• Procura estimular la irrigación de sangre al cerebro sentándote con la cebaza entre las rodillas o tumbándote poniendo los pies por encima de la cabeza.

5- Hemorroides

Durante el embarazo la presión que el útero provoca sobre los vasos sanguíneos, genera que las venas varicosas del canal anal aumenten de tamaño y se hinchen. En algunas ocasiones las hemorroides sangran y, si bien no es algo preocupante, debemos alertar a nuestro médico para que nos controle. En el caso de que tus hemorroides sean muy dolorosas, es probable que tu médico te recomiende un tratamiento específico.

Para sobrellevar estas dolencias existen una serie de consejos que puedes seguir:

• Evita el estreñimiento, porque los esfuerzos no son nada beneficiosos para los vasos sanguíneos
• Haz ejercicio de forma diaria, para regularizarte
• Toma baños de asiento dos o tres veces al día, para aliviar los espasmos musculares
• Aplícate compresas empapadas en una solución de hamamelis
• Evita la presión sobre la zona: duerme de costado y evita estar de pie muchas horas seguidas

6- Calambres en las piernas

Con frecuencia son peores después de acostarse y se producen más a menudo y son más dolorosos conforme avanza el embarazo. Algunas de las causas pueden ser la fatiga y el cansancio en las piernas o una deficiencia de magnesio o calcio. También puede estar relacionados con una disminución en la circulación.

Si estás embarazada y te aquejan estos dolores, tenemos algunos consejos que pueden ayudarte:

• Camina descalza, eso colaborará positivamente con la circulación en la sangre.
• Flexiona las piernas y realízate masajes sobre la zona adolorida.

7- Acidez

Una molestia muy corriente en las embarazadas es la sensación de ardor en la parte superior del abdomen, debido a que los ácidos producidos por el estómago son empujados a la parte inferior del esófago.

Para evitar que esto se convierta un problema molesto te recomendamos algunas cosas que puedes hacer:

• Toma comidas ligeras y con una cierta periodicidad
• Ingiere un antiácido después de cada comida y mastica galletas cuando sientas acidez
• Evita acostarte enseguida de haber comido, ya que la posición horizontal puede favorecerla
• Si no puedes soportar estas sensaciones, consulta con tu médico para que te recomiende un medicamento que te ayude.

8- Insomnio

El nerviosismo de los últimos meses del embarazo es uno de los factores más determinantes de esta molestia; además, los dolores e incomodidades físicas y la frecuente necesidad de orinar, empeoran esta situación.

Para evitar que todo esto se convierta en un problema serio, te recomendamos algunas cosillas que pueden ayudarte a estar mejor:

• Compra varias almohadas y colócalas alrededor de tu cuerpo mientras descansas, de modo que puedas encontrar una posición cómoda
• Duerme sobre el costado izquierdo; de este modo evitarás que el peso del bebé comprima el vaso sanguíneo que transporta la sangre del corazón a las piernas, así colaborarás con el mejoramiento de tu circulación, lo que te permitirá encontrar una postura cómoda y estable.
• No comas en demasía antes de irte a dormir y procura hacer previamente la digestión
• Procura que tu dormitorio se halle bien ventilado
• Recuerda tus ejercicios diarios

9- Falta de aliento

Este malestar es causado por el aumento en la producción de progesterona, lo que acelera el ritmo respiratorio; además, cuando ya el embarazo está muy avanzado, por el útero que al crecer presiona el diafragma y los pulmones. Más tarde, cuando el bebé desciende a la pelvis la respiración mejora considerablemente.

Algunos consejos para evitar que esta molestia se convierta en malestar son

• Mantente relajada y, sobre todo, evita las tensiones
• No te encorves. Al mantenerte erguida permitirás que el pecho se ensanche
• Si notas que tu respiración es sibilante o te duele el pecho, consulta urgentemente con tu médico.

10- Dolor de espalda

Esta molestia suele aseverarse en los últimos meses de embarazo debido al peso del bebé y a que al prepararte para el parto, las hormonas hacen que nuestras articulaciones estén más relajadas que de costumbre. De todas formas, no es algo que deba asustarte, ya que es una molestia que aqueja a las tres cuartas partes de las embarazadas.

Si lo deseas, puedes seguir una serie de consejos:

• Utiliza sillas con un buen apoyo y asegúrate de colocar las rodillas más altas que la cadera
• Agáchate completamente si tienes que recoger algo, para evitar esfuerzos indebidos
• Duerme de costado y colocando una almohada entre las piernas y otra debajo de la barriga
• Al estar de pie, adapta tu postura para compensar el desplazamiento de su centro de gravedad.

Recuerda que todas estas cosas que pueden resultarte un poco incómodas no significan nada en comparación con la preciosa sensación de estar gestando una vida, así que no permitas que estas molestias te anulen y disfruta de estos nueve maravillosos meses.