5 Consejos para Aliviar tus Temores de cara al Parto

Miedos en el Parto

Miedos en el Parto Natural | © auremar – Fotolia.com

A medida que se va acercando el momento de dar a luz los temores se acrecientan. Y llega el momento en el que descubres que ya es inevitable pensar en eso porque cada vez estás más cerca de ponerte de parto.

Aquí te damos algunos consejos que pueden ayudarte a reducir la preocupación en torno a ese momento cúlmine del embarazo.

Confía en ti misma

Durante el último trimestre tu cabeza se llenará de emociones contradictorias. El deseo de ver a tu hijo o hija y tomarlo en brazos se mezcla con el leve temor de que algo no salga como esperas.

Pasarás de la excitación al miedo, del miedo al deseo y del deseo nuevamente a la incertidumbre. Seguramente te asustará creer que no serás capaz de reconocer cuándo ha llegado el inicio del parto, cómo deberás actuar y por supuesto, la posibilidad de que salgan mal todas aquellas cosas que no dependan de ti.

Como bien te lo habrá dicho más de una persona, el parto es un viaje hacia lo desconocido, sobre todo si eres madre primeriza. De todas formas, aun si ya has tenido más peques, cada embarazo es único, por lo que es imposible predecir cómo irá cada uno en concreto.

Todas las mujeres experimentamos una mezcla de sentimientos cuando se acerca la fecha del alumbramiento, pero algunas muestran más seguridad que otras frente a este acontecimiento. Debes saber que las cinco razones que influirán profundamente en la confianza en ti misma, son:

  • La forma en la que te hayas enfrentado a experiencias anteriores de mucha tensión
  • La confianza en tu cuerpo y en su capacidad para afrontar el proceso de dar a luz
  • El grado de conocimiento en torno a la experiencia de dar a luz
  • El cariño y la seguridad en tu entorno y el respaldo de quienes te quieren
  • El respeto y trato que tengas con el equipo médico, en cuyas manos pondrás tu vida y la de tu hijo.

Prepárate para el dolor del parto

Si tienes la suerte de contar con un buen preparador prenatal, seguramente te habrá contado acerca de la intensa experiencia física que implica el parto, actividad que puede ir desde una leve molestia, a un dolor insoportable.

También tus amigas que ya han dado a luz, familiares o incluso tu madre o hermanas, si las tienes, te habrán contado acerca de la gran fuerza que debe hacerse durante el parto. Y todo esto, como es de esperarse, seguro que te ha inquietado e influido en tu confianza.

No obstante, todos ellos también te habrán dado ánimos y te habrán recordado que todas estamos físicamente preparadas para dar a luz y que lo mejor es tener confianza y trabajar porque las cosas salgan de la mejor manera posible. A su vez, tu preparador te habrá enseñado técnicas para aliviar el dolor, para respirar mejor y relajarte y te habrá reforzado tu confianza en ti misma.

Si la idea del dolor te asusta sobremanera y no crees ser lo suficientemente fuerte como para soportarlo, intenta concentrarte en esas técnicas. Apréndelas minuciosamente, a fin de tener más herramientas con las que encarar este momento clave en tu vida.

Debes tener presente que la idea que te hagas del parto afectará a cómo te sientas cuando llegue el momento, por eso puede resultar reconfortante practicar técnicas de visualización. Cuando pienses en las contracciones, imagina los músculos del útero abriendo el cervix y trata de visualizar al bebé bajando por el canal de parto. Y recuerda que con cada contracción el bebé estará un paso más cerca de ti. También ayuda a soportar el dolor el pensar que es normal sentirlo y que significa que el cuerpo está trabajando correctamente.

Déjate llevar por las emociones

Muchas mujeres sienten un gran temor de “perder la compostura“. Si te sucede, no te preocupes. Es normal que a algunas personas les resulte incómodo demostrar sus emociones en lugares públicos o frente a otras personas. Además, el hecho de estar en el hospital, lejos de tu ambiente familiar puede aumentar tu ansiedad.

Quizás pueda servirte de ayuda el pensar en que es posible que te emociones y tengas una pérdida del control emocional, pero ¡no pasa nada con eso! Los médicos están acostumbrados a tratar con personas que han pasado lo mismo que tú y ni van a reírse ni te verán como una mosca verde.

Otro consejo que puede ayudarte es que te dejes llevar por tus emociones, olvidándote de las personas que te rodean. De este modo conseguirás estar en armonía con tu cuerpo y todo te resultará mucho más sencillo y satisfactorio.

No temas a la pérdida del control físico

Otro miedo muy común en las mujeres que están a punto de dar a luz es la pérdida del control físico. Con toda certeza no tendrás ningún control sobre la pérdida de líquido amniótico. En el punto álgido de las contracciones puedes tener menos control en los intestinos y esfínteres, e incluso puede que vomites.

La zona genital está al descubierto y es, evidentemente, el centro de atención. No obstante, recuerda que todos los aspectos del parto han sido vividos por las mujeres desde hace siglos. No solo estarás frente a un equipo médico que ya habrá visto eso antes, sino que además estará tan concentrado en tu bienestar y el de tu bebé que no podrá pensar ni preocuparse por otra cosa.

Por otro lado, si piensas en el arduo trabajo que realizarás y en el intenso esfuerzo que estás haciendo por traer a tu hijo al mundo, te sentirás maravillada por presenciar y ser partícipe del milagro de la vida. De todas formas, si tus miedos persisten, lo mejor es que te prepares solicitando a tu médico que te guíe en los diferentes pasos del proceso.

Olvídate de las tonterías y disfruta

Es común que entre mujeres se genere la riña de quiénes saben realizar bien el trabajo de parto y quiénes no. Las madres primerizas suelen percibir el parto como una prueba en la que algunas lo hacen correctamente y otras no. Sin embargo, esto es una tontería. No hay nada establecido en el parto y ninguna mujer puede saber qué cartas le servirá la naturaleza ni cómo es, de verdad, esa experiencia para otras mujeres.

Cuando te pongas de parto lo importante es que te sientas apoyada por los que la rodean y que puedas enfrentarte positivamente a todos los retos que se te presenten.

Así que recuerda: ¡Olvídate de todo aquello que te pueda hacer daño o generarte un peso! Procura dejarte llevar por las emociones y tu cuerpo solo te irá guiando. Y permítete sentir y disfrutar sin temores, para sacarle el máximo partido a esta increíble experiencia.

Los sueños durante el embarazo
El miedo a veces se manifiesta a través de los sueños. Las mujeres que están a punto de dar a luz suelen tener pesadillas en torno a ese momento. Si es tu caso, te recomendamos hacer tres cosas que seguro te ayudarán a superar mejor ese estado:

  1. Comparte tus sueños con otras embarazas
  2. Habla sobre tus miedos y busca apoyo
  3. Intenta buscar el significado a lo que sueñas para calmar tu ansiedad y temores.
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