Los Beneficios de un buen Masaje durante el Embarazo

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El embarazo es un tiempo propicio para probar diferentes técnicas de relajación. Esto te ayudará no solo a mantenerte alejada del dolor sino también a estar siempre a gusto contigo misma y con tu cuerpo.

En este artículo te contamos acerca de las ventajas de un buen masaje y te enseñamos dos técnicas de relajación que te ayudarán a sentirte fabulosa.

Los beneficios que aporta un buen masaje

Durante estos nueve meses debes poner tu vida y la de tu bebé en primera instancia. Para ello es necesario que aproveches todo lo que puedas el tiempo. Debes acostumbrarte a fijar prioridades para las tareas que tienes que llevar a cabo a lo largo del día. De modo que puedas guardarte un tiempo para ti misma, para relajarte de verdad y escuchar las exigencias de tu propio cuerpo y disfrutarlo junto a tu bebé.

Uno de los mayores beneficios que aporta un buen masaje es la relajación. La fricción estimula la liberación de endorfinas, que no por nada se las conoce como los opiáceos de nuestro cuerpo, ya que nos proporcionan una sensación de bienestar única. Por otro lado, el masaje tiene efectos beneficios para la circulación, la digestión y el sistema excretor; los tres sistemas que se ven más afectados por el estrés del embarazo.

La mayoría de los masajes se encuentran totalmente recomendados para embarazadas; sin embargo, antes de volcarte por alguno de ellos debes consultar con tu médico para que te brinde una serie de consejos y te ayude a mantener un embarazo seguro. Por supuesto, es necesario que no te expongas a masajes en el abdomen y en la parte inferior de la espalda durante el primer trimestre del embarazo, ya conoces los riesgos de esta primera etapa. Además, si alguna técnica en concreto te resulta molesta, díselo inmediatamente a tu masajista para cambiarla.

Acerca de tu masajista

Si bien existen miles de especialistas a quienes puedes contratar para que te apliquen los masajes, lo ideal es que la persona que te los realice sea tu pareja. Es ideal para que ella conozca al 100% cómo es tu cuerpo, entre en contacto con el bebé y sepa qué cosas debe hacer para ayudarte a estar relajada. De este modo, el día del parto sabrá con precisión qué partes de tu cuerpo son especialmente propensas al estrés y qué tipos de masaje te resultan particularmente relajantes. Y podrá poner de su parte para que ese día estés tranquila y relajada.

Sería bueno que tu pareja tomará clases de masajes para realizar los movimientos adecuados y así poder ayudarte mejor a llegar a la relajación.

Al predisponerse a brindarte el masaje la persona que ejerza de masajista deberá tener en cuenta 7 cuestiones importantes:

  1. Debe estar sumamente relajada
  2. Debe avisarte cuándo va a empezar, para no tomarte por sorpresa
  3. Sus movimientos deben ser firmes, rítmicos y lentos
  4. Debe mantener siempre una de sus manos en contacto con tu cuerpo
  5. Debe preguntarte constantemente si la tensión y el ritmo son los adecuados
  6. Debe estar predispuesto a escuchar las señales de tu cuerpo; para saber qué le dice y notar qué masaje en particular te ayuda a relajarte más
  7. Debe avisarte cuándo va a detenerse

Dos técnicas que pueden relajarte muchísimo

Como ya lo hemos dicho, el masaje es uno de los mejores tratamientos contra las molestias del embarazo. Lo más aconsejable es que dediques un momento diario para relajarte y recibir un masaje. Aquí te presentamos dos técnicas altamente recomendadas que puedes realizar durante diez minutos al día.

  • Masaje en la espalda

    Debes arrodillarte en la cama o en el suelo y relajarte, recostándote en un montón de cojines o almohadas para que la barriga y la cabeza estén apoyadas cómodamente.Coloca una almohada entre las pantorrillas y el trasero para estimular la circulación. Tu masajista apoyará la palma de su mano izquierda en tu hombro izquierdo y la deslizará firme y lentamente por ese lado de la columna hasta las nalgas. 
    Antes de apartar la mano, pondrá la mano derecha en tu hombro derecho y hará lo mismo del otro lado. Debe hacerlo un par de veces. Tú debes indicarle si la presión que ejerce está bien. Después, el masajista usará los pulgares para dibujar pequeños círculos en las hendiduras de cada lado de la columna bajando lentamente, de vértebra en vértebra.Al final de la espalda hará círculos mayores usando las palmas y haciéndolos llegar hasta las caderas.
  • Masaje en el pie

    Una de las cosas que más piden las mujeres durante el parto es un masaje en los pies. Por tanto, es una excelente idea comenzar a practicar con tiempo.
    Siéntate en una silla con una pierna apoyada en un cojín colocado encima de un taburete. El masajista se arrodillará delante de ti. Sosteniendo suavemente tu talón en la mano, sin apretarlo, utilizará la mano para darte un firme masaje desde el tobillo hasta los dedos.Repetirá una y otra vez este movimiento durante varios minutos, de forma lenta y regular. A continuación, con un dedo, masajeará entre cada uno de los dedos del pie. Y, finalmente, con el talón apoyado en el cojín, flexionará los dedos hacia arriba y hará pequeños círculos con los pulgares a través de la planta. Si la presión es firme, no debería hacerte cosquillas.Después, levantará suavemente el pie desde el tobillo y masajeará varias veces más desde el tobillo hasta los dedos. Más tarde, repetirá todo el proceso con el otro pie.

Como puedes ver, no es tan difícil sentirte bien durante el embarazo y combatir los dolores y molestias que éste trae consigo. Prueba estas técnicas y prepárate para disfrutar al máximo estos nueve meses.

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